Bewegen, zweten en plezier maken, op dinsdagavond.
Een dans-workout voor volwassenen. Eén uur per week. Geen danservaring nodig. €112 per semester.
Zweten, dansen, je goed voelen.
60 minuten per week waarin dans en fitness samenkomen. Cardio, kracht en mobiliteit op goede muziek — in een toffe groep die elke week terugkomt voor dezelfde reden: bewegen zonder dat het aanvoelt als een opdracht.
© Ndigo Fit worden zonder dat het aanvoelt als een work-out.
Je wil terug dansen en sporten. Niet in een fitness met toestellen, niet alleen in je living met een video, maar in een groep met goede muziek en motiverende docent.
Dat is Fit & Dance. De docent combineert cardio, krachtoefeningen en choreografie tot één uur dat voorbijvliegt. Je hoeft niet eerder gedanst te hebben. Het niveau kan aangepast worden.
Méér dan calorieën verbranden.
Fit & Dance combineert het beste van workout en dans. Je werkt aan conditie, kracht en mobiliteit — maar het voelt als een feestje.
Cardio die niet saai wordt
Dansen is de beste cardio die er is. Je hartslag gaat omhoog, terwijl je plezier maakt. De muziek en de groep houden je in beweging.
Sterker worden, zonder toestellen
Bodyweight-oefeningen, squats, planks en dansbewegingen die je core activeren. Je voelt je buikspieren werken.
Een uur dat snel voorbijvliegt
Geen saaie lessen. Elke keer toffe combinaties op goede muziek. Je vertrekt met een goed gevoel.
Samen bewegen, elke week
Een vast moment in je agenda. Me-time. Veel cursisten zeggen dat de groep de reden is waarom ze blijven komen.
Soepeler bewegen in het dagelijks leven
Stretching, coördinatie en bewegingen die je lichaam in alle richtingen openen. Goed voor je rug, je schouders en je goede humeur.
Iedereen mag meedoen, met danservaring of beginners
De opbouw is duidelijk en de docent past het niveau aan. Iedereen danst mee op eigen tempo. De choreo wordt wekelijks opgebouwd.
60 minuten, vier delen.
Elke Fit & Dance-les volgt dezelfde structuur: cardio warm-up, dance combos, krachtblok en cool-down. Die opbouw zorgt ervoor dat je lichaam optimaal werkt zonder overbelasting.
Cardio warm-up
Bewegen op de muziek, het lichaam losmaken. Eenvoudige combinaties die de hartslag omhoog brengen en de spieren voorbereiden op wat komt.
Choreo - samen dansen
Toffe choreografieën op energieke muziek. Jazz- en funk-invloeden, toegankelijk voor alle niveaus. De docent toont de stappen duidelijk voor.
Krachtblok
Bodyweight-oefeningen soms samenwerking. Squats, lunges, core-werk — stevig maar haalbaar. De muziek houdt je erin.
Cool-down & stretch
Het tempo zakt, de ademhaling komt terug. Stretching voor de hele rug, benen en schouders. Je vertrekt ontspannen en met een goed gevoel.
Eén avond per week, vol energie.
€112 / sem · Vanaf de 3e les €10 korting per extra les
Zweet, energie, glimlachen.
Fit & Dance in beeld. Geen stockfoto's, onze dansers op het podium.
Vragen die deelnemers vaak stellen.
Ontdek ook Ballet Bliss en Yoga.
Kom gerust een eerste les meedoen.
Eén les proberen is vrijblijvend. Je voelt de energie, je ziet de groep, en daarna beslis je rustig. Vraag gerust meer uitleg.