Bewegen, zweten en plezier maken, op dinsdagavond.
Een dans-workout voor volwassenen. Eén uur per week. Geen danservaring nodig. €112 per semester.
Lees de transcriptie
Zweten, dansen, je goed voelen.
60 minuten per week waarin dans en fitness samenkomen. Cardio, kracht en mobiliteit op goede muziek — in een toffe groep die elke week terugkomt voor dezelfde reden: bewegen zonder dat het aanvoelt als een opdracht.
© Ndigo · Studio 2 Fit worden zonder dat het aanvoelt als een work-out.
Je wil terug dansen en sporten. Niet in een fitness met toestellen, niet alleen in je living met een video, maar in een groep met goede muziek en motiverende docent.
Dat is Fit & Dance. De docent combineert cardio, krachtoefeningen en choreografie tot één uur dat voorbijvliegt. Je hoeft niet eerder gedanst te hebben. Het niveau kan aangepast worden.
Méér dan calorieën verbranden.
Fit & Dance combineert het beste van workout en dans. Je werkt aan conditie, kracht en mobiliteit — maar het voelt als een feestje.
Cardio die niet saai wordt
Dansen is de beste cardio die er is. Je hartslag gaat omhoog, terwijl je plezier maakt. De muziek en de groep houden je in beweging.
Sterker worden, zonder toestellen
Bodyweight-oefeningen, squats, planks en dansbewegingen die je core activeren. Je voelt je buikspieren werken.
Een uur dat snel voorbijvliegt
Geen saaie lessen. Elke keer toffe combinaties op goede muziek. Je vertrekt met een goed gevoel.
Samen bewegen, elke week
Een vast moment in je agenda. Me-time. Veel cursisten zeggen dat de groep de reden is waarom ze blijven komen.
Soepeler bewegen in het dagelijks leven
Stretching, coördinatie en bewegingen die je lichaam in alle richtingen openen. Goed voor je rug, je schouders en je goede humeur.
Iedereen mag meedoen, met danservaring of beginners
De opbouw is duidelijk en de docent past het niveau aan. Iedereen danst mee op eigen tempo. De choreo wordt wekelijks opgebouwd.
60 minuten, vier delen.
Elke Fit & Dance-les volgt dezelfde structuur: cardio warm-up, dance combos, krachtblok en cool-down. Die opbouw zorgt ervoor dat je lichaam optimaal werkt zonder overbelasting.
Cardio warm-up
Bewegen op de muziek, het lichaam losmaken. Eenvoudige combinaties die de hartslag omhoog brengen en de spieren voorbereiden op wat komt.
Choreo - samen dansen
Toffe choreografieën op energieke muziek. Jazz- en funk-invloeden, toegankelijk voor alle niveaus. De docent toont de stappen duidelijk voor.
Krachtblok
Bodyweight-oefeningen soms samenwerking. Squats, lunges, core-werk — stevig maar haalbaar. De muziek houdt je erin.
Cool-down & stretch
Het tempo zakt, de ademhaling komt terug. Stretching voor de hele rug, benen en schouders. Je vertrekt ontspannen en met een goed gevoel.
Eén avond per week, vol energie.
€112 / sem · Vanaf de 3e les €10 korting per extra les
Fit & Dance
Uniform
Kledij
- Comfortabele sportkleding — legging met sportief topje of T-shirt
Schoeisel
- Indoor sportschoenen met goede demping
Accessoires
- Haar uit het gezicht — staart of haarband
- Breng een drinkbus water mee
Geen verplicht uniform. Draag wat comfortabel zit.
Zweet, energie, glimlachen.
Fit & Dance in beeld. Geen stockfoto's — dit is dinsdagavond in studio 2.
Vragen die deelnemers vaak stellen.
Moet je kunnen dansen om mee te doen?
Nee. Fit & Dance is gemaakt voor iedereen, ook als je nog nooit een dansles hebt gevolgd. De stappen zijn eenvoudig en de docent past het tempo aan. Dansers met ervaring zijn ook welkom.
Hoe zwaar is de les?
De intensiteit kies je zelf. De docent toont een basisversie en een uitdagendere variant. Je werkt op je eigen niveau, zonder druk.
Wat moet ik meebrengen?
Sportieve zwarte kledij, sportschoenen of sneakers met propere zool, en een waterfles. Matje en handdoek.
Kan ik halverwege het seizoen instappen?
We werken met een semester systeem omdat de choreo opbouwt. Dus instappen is aangeraden in september of in januari.
Is er een show op het einde van het jaar?
De Fit & Dance-groep treedt niet verplicht op, maar er is elk jaar de mogelijkheid om mee te doen met de jaarshow. Helemaal vrijblijvend. Meestal is de groep wel enthousiast om op het podium te staan.
Kom gerust een eerste les meedoen.
Eén les proberen is vrijblijvend. Je voelt de energie, je ziet de groep, en daarna beslis je rustig. Vraag gerust meer uitleg.